Unterarmklemme


Trainiert: Adduktoren
Ausgangslage: aufrecht sitzend
Im Sitzen wird der Unterarm zwischen die angewinkelten Beine gespannt. Den Druck über die Knie langsam und gleichmäßig aufbauen und mit Endkontraktionen verstärken.
Trainiert: Adduktoren
Ausgangslage: aufrecht sitzend
Im Sitzen wird der Unterarm zwischen die angewinkelten Beine gespannt. Den Druck über die Knie langsam und gleichmäßig aufbauen und mit Endkontraktionen verstärken.