Arm-Seitheben gegen Beinwiderstand
Trainiert: Deltamuskel, seitlicher Anteil Schultermuskulatur
Ausgangslage: seitlich sitzend
Beine anziehen und das Handgelenk oberhalb des Knöchels platzieren, gegen den bewussten Widerstand des Arms die Beine schließen. Die Übung wird für die andere Seite wiederholt.
