Bizeps-Curl gegen Beinwiderstand
Trainiert: Bizeps
Ausgangslage: aufrecht sitzend
Den Oberarm am Oberschenkel stabilisieren. Bein unterhalb des Knies fassen, anheben und den Arm gegen den bewussten Widerstand des Beins (exzentrisch) absenken. Die Übung wird für die andere Seite wiederholt.
