Reverse-Fly, kurz

© Daniela Braunschober

Trainiert: Oberer Rücken, Deltamuskel

Ausgangslage: kniend, auf dem Bauch liegend

Der Rumpf liegt auf dem Boden, die Ellenbogen sind angewinkelt, Hände zeigen nach innen. Schultern zur Wirbelsäule ziehen.

Beine senken

Beinheben einbeinig gestreckt