Beugstütz

© Daniela Braunschober

Trainiert: Trizeps

Ausgangslage: in Rückenlage

Knie und Hüfte anwinkeln, Hände zeigen nach außen, in den Ellenbogen einknicken. Dann die Arme strecken, Schultern runterdrücken, Brust heben.

Beinrückheben

Beine senken