Beinrückheben
Trainiert: Großer Gesäßmuskel, Rückenstrecker
Ausgangslage: auf dem Bauch liegend
In Brustlage ruht der Oberkörper auf dem Boden, die Beine werden angehoben. Je nach Kraft die Unterschenkel anwinkeln, die Fußsohlen zeigen nach oben.
Trainiert: Großer Gesäßmuskel, Rückenstrecker
Ausgangslage: auf dem Bauch liegend
In Brustlage ruht der Oberkörper auf dem Boden, die Beine werden angehoben. Je nach Kraft die Unterschenkel anwinkeln, die Fußsohlen zeigen nach oben.
