Käfer-Crunch
Trainiert: Bauchmuskulatur
Ausgangslage: auf dem Rücken liegend
Den Rumpf aufrichten und bewusst mit den Bauchmuskeln die Schultern vom Boden fern halten. Um die Wirkung zu verstärken leicht wippen. Ein Bein ist angezogen zwischen den Armen, das andere Bein schwebt gestreckt über dem Boden. Nach etwa 10 Sekunden werden die Beine gewechselt, die Arme schließen immer das angezogene Bein ein.
