Unterarmklemme

© Daniela Braunschober

Trainiert: Adduktoren

Ausgangslage: aufrecht sitzend

Im Sitzen wird der Unterarm zwischen die angewinkelten Beine gespannt. Den Druck über die Knie langsam und gleichmäßig aufbauen und mit Endkontraktionen verstärken.

Arm-Seitheben gegen Beinwiderstand

Einbeinkniebeuge