Rücken-Programm

Um sich von Rückenschmerzen zu befreien, ist es erforderlich auch einen gut trainierten Rücken zu haben. Diese Übungen helfen dabei, einen starken Rücken zu formen bzw. zu festigen.

• Käfer-Crunch
• Seitlicher Unterarmstütz
• Beckenlift
• Reverse-Fly, lang
• Beinrückheben
• Beine senken
• Reverse-Fly, kurz
• Einbeinkniebeuge

Kurz-Programm

Komplett-Programm