Bodenrudern
Trainiert: Breiter Rückenmuskel (Latissimus)
Ausgangslage: in Rückenlage
Fersen und Gesäß bleiben auf dem Boden, bewusst ins Hohlkreuz gehen und den Körper durch Druck der Ellenbogen gegen den Boden (Ruder-Teilbewegung) heben.
Trainiert: Breiter Rückenmuskel (Latissimus)
Ausgangslage: in Rückenlage
Fersen und Gesäß bleiben auf dem Boden, bewusst ins Hohlkreuz gehen und den Körper durch Druck der Ellenbogen gegen den Boden (Ruder-Teilbewegung) heben.
